Każdego lata możemy się spotkać z alarmami o nadciągających wysokich temeraturach ogłaszanych w gazetach, radiach, czy portalach internetowych.

Na upały są najbardziej narażone osoby starsze, dzieci, oraz osoby z problemami sercowo-naczyniowymi . Co zrobić żeby wyjść bez szwanku z sytuacji kiedy słupek termometru osiąga nawet 55⁰C?

Oto garść przydatnych porad:

- Oczywiście unikać otwartego słońca

- Pić wodę, najlepiej niegazowaną łatwo przyswajalną przez organizm (np. woda osmotyczna), w dużych ilościach około 3-4 litrów na dobę. Zapobiega to utracie wody z organizmu, którą wydalamy jako pot pomagając w termoregulacji ciała.

- Zwrócić szczególną uwagę na kupowane produkty, ich przydatność do spożycia ulega znacznemu skróceniu. W okresie dużych temperatur notuje się wzrost zatruć pokarmowych.

- Nosić lekkie i przewiewne ubrania w jasnych kolorach

- Koniecznie chronić głowę

- Nosić okulary przeciwsłoneczne (zapobiega zapaleniu spojówki)

- Przed upałem w mieszkaniach najlepiej chronić się zasłaniając okna grubymi kotarami lub żaluzjami.

- Nie spożywać alkoholu pod żadną postacią

- Unikaj mocnej herbaty i kawy

- Lekkostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce

- Unikać wysiłku fizycznego (nadmierna utrata płynów, duży wzrost temperatury ciała)

- Ograniczyć wychodzenie z pomieszczeń między godzinami 10 - 17

- Kierowcy powinni pamiętać, że w takich warunkach mają zwolnione reakcje. Trzeba stosować częstsze przerwy w podróżach.